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EMICRANIA MUSCOLO-TENSIVA


L'emicrania muscolo-tensiva, più propriamente definita cefalea tensiva, è una forma di mal di testa caratterizzata da un dolore sordo e costante, spesso descritto come una pressione o una sensazione di tensione attorno alla testa, come una sorta di "fascia" che stringe la fronte e le tempie. Questa condizione è tra le forme di mal di testa più comuni e, a differenza dell’emicrania, tende a non essere pulsante e non si associa generalmente a nausea o sensibilità estrema alla luce e ai suoni.

Sintomi principali

  • Dolore bilaterale: su entrambi i lati della testa.
  • Sensazione di tensione: su fronte, tempie, collo e spalle.
  • Dolore sordo e non pulsante.
  • Grado di dolore: di solito da lieve a moderato.

Cause

La cefalea tensiva è spesso associata a stress, tensione muscolare e problemi posturali. I fattori scatenanti possono includere:

  • Tensione muscolare dovuta a stress o ansia.
  • Cattiva postura, soprattutto se si lavora a lungo al computer o si trascorre molto tempo alla scrivania.
  • Affaticamento visivo.
  • Disturbi del sonno.

Trattamento e rimedi

  1. Tecniche di rilassamento: yoga, respirazione profonda e meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione muscolare.
  2. Massaggi e stretching: focalizzati su collo, spalle e parte superiore della schiena.
  3. Terapia fisica e postura: esercizi per migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare.
  4. Applicazioni di caldo o freddo: utili per rilassare i muscoli o alleviare il dolore.

Prevenzione

  • Gestione dello stress: praticare tecniche di rilassamento per ridurre la tensione.
  • Esercizio fisico regolare: per migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare.
  • Evitare i trigger: come caffeina e alcol in eccesso, e fare pause durante il lavoro per evitare la rigidità muscolare.

La cefalea tensiva è fastidiosa ma solitamente benigna e risponde bene a trattamenti non invasivi.


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