EMICRANIA MUSCOLO-TENSIVA

L'emicrania muscolo-tensiva, più propriamente definita cefalea tensiva, è una forma di mal di testa caratterizzata da un dolore sordo e costante, spesso descritto come una pressione o una sensazione di tensione attorno alla testa, come una sorta di "fascia" che stringe la fronte e le tempie. Questa condizione è tra le forme di mal di testa più comuni e, a differenza dell’emicrania, tende a non essere pulsante e non si associa generalmente a nausea o sensibilità estrema alla luce e ai suoni.

Sintomi principali

• Dolore bilaterale: su entrambi i lati della testa.
• Sensazione di tensione: su fronte, tempie, collo e spalle.
• Dolore sordo e non pulsante.
• Grado di dolore: di solito da lieve a moderato.

Cause

La cefalea tensiva è spesso associata a stress, tensione muscolare e problemi posturali. I fattori scatenanti possono includere:

• Tensione muscolare dovuta a stress o ansia.
• Cattiva postura, soprattutto se si lavora a lungo al computer o si trascorre molto tempo alla scrivania.
• Affaticamento visivo.
• Disturbi del sonno.

Trattamento e rimedi

1. Tecniche di rilassamento: yoga, respirazione profonda e meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione muscolare.
2. Massaggi e stretching: focalizzati su collo, spalle e parte superiore della schiena.
3. Terapia fisica e postura: esercizi per migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare.
4. Applicazioni di caldo o freddo: utili per rilassare i muscoli o alleviare il dolore.

Prevenzione

• Gestione dello stress: praticare tecniche di rilassamento per ridurre la tensione.
• Esercizio fisico regolare: per migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare.
• Evitare i trigger: come caffeina e alcol in eccesso, e fare pause durante il lavoro per evitare la rigidità muscolare.

La cefalea tensiva è fastidiosa ma solitamente benigna e risponde bene a trattamenti non invasivi.

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