Il burnout, noto anche come "sindrome da burnout" o "esaurimento professionale", è uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato da stress prolungato, tipicamente legato al lavoro o alle responsabilità di cura. Può portare a sentimenti di distacco, cinismo e inefficacia. Il burnout è caratterizzato da sensazioni di stanchezza, frustrazione e da un senso di essere sopraffatti. Può anche manifestarsi con sintomi fisici come mal di testa, disturbi digestivi e insonnia.
I fattori che contribuiscono al burnout includono:
- Carico di lavoro: Avere troppo lavoro o sentirsi sopraffatti dalle mansioni.
- Mancanza di controllo: Sentire di avere poco controllo sul lavoro o sull'ambiente.
- Mancanza di supporto: Sentirsi non supportati dai colleghi o dalla direzione.
- Discrepanza dei valori: Sentire che i propri valori non sono in linea con il lavoro che si sta svolgendo.
- Squilibrio tra lavoro e vita privata: Difficoltà nel bilanciare le richieste lavorative con la vita personale.
- Aspettative poco chiare: Non sapere cosa ci si aspetta da noi o sentirsi come se le aspettative cambino continuamente.
- Mancanza di riconoscimento: Sentirsi poco apprezzati per i propri sforzi.
- Inadeguatezza lavorativa: Sentire che le proprie competenze e abilità non vengono utilizzate efficacemente nel ruolo.
Affrontare il burnout di solito comporta una combinazione di strategie di autogestione, impostazione di confini, ricerca di supporto da parte di amici, familiari o professionisti, e apportare modifiche alla situazione lavorativa se possibile. È essenziale riconoscere precocemente i segni del burnout e intraprendere misure per affrontarlo al fine di prevenire ulteriori impatti negativi sulla salute e sul benessere.
ScienzaNatura ha peprato la Box Burnout in base alle indicazioni del dott. Ivo Bianchi, creando un PROTOCOLLO DI MINIMA in caso la persona stia attraversando questa delicata fase della vita.
FITO STRESS STOP: Integratore a base di estratti vegetali dall'attività tonico-adattagona. La spirulina ha un'attività tonica a livello fisico, mentre il Same e lo zafferano sono utili in caso di stress e ansia. La Rhodiola è spesso utilizzata per alleviare lo stress e migliorare la resistenza al trauma psicologico. Si ritiene che agisca regolando il sistema nervoso e riducendo la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress.
ASHWAGANDA: E' un integratore a base di Ashwaganda, considerata un potente adattogeno, che significa che può aiutare il corpo ad adattarsi allo stress fisico, mentale ed emotivo. Può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e migliorare la resistenza allo stress, contribuendo al benessere generale. L'Ashwagandha ha proprietà calmanti e rilassanti per il sistema nervoso. Può contribuire a ridurre l'ansia, migliorare l'umore e favorire un sonno sano. È stato utilizzato tradizionalmente come rimedio per i disturbi del sonno e per favorire il rilassamento. Ha effetti antidepressivi in quanto influenza i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e la noradrenalina nel cervello, che sono coinvolti nella regolazione dell'umore.
MAGNESIO X4: Integratore a base di quattro fonti di magnesio utili per ridurre la stanchezza e l’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione muscolare e al mantenimento di ossa e denti normali. Il magnesio svolge un ruolo chiave nella trasmissione degli impulsi nervosi e nella regolazione del tono nervoso. Contribuisce anche a ridurre lo stress e l'ansia, poiché favorisce il rilassamento dei muscoli e dei nervi. E' un minerale utile per il benessere delle ossa e delle articolazioni. Una carenza di magnesio porta ad una riduzione dell'attività delle cellulare nella sintesi della matrice ossea e, contemporaneamente, all'incremento del fenomeno di riassorbimento del tessuto osseo. Questi due fattori a lungo andare comportano un progressivo aumento della fragilità di ossa e articolazioni. Il magnesio è necessario per mantenere un ritmo cardiaco regolare e per la funzione cardiaca generale.
